Der Bulgarian Split Squat hilft, die Kraftunterschiede zwischen deinen Beinen auszugleichen, da jedes Bein einzeln trainiert wird. Durch den großen Bewegungsradius verbessert die Übung deine Mobilität in Hüfte, Sprunggelenk und Knie. Er ist besonders beliebt, weil er den unteren Rücken im Gegensatz zu Kniebeugen mit der Langhantel nicht stark belastet.
Die Übung Bulgarian Split Squats ist als Muskelaufbau Übung gedacht.
Beinstrecker - Der Musculus quadriceps femoris ist der große Muskel an der Vorderseite deines Oberschenkels. Er streckt dein Knie.
Sobald du mehr als 20 Wiederholungen mit dem eigenen Körpergewicht schaffst, kannst du dich mit Kurzhanteln weiter steigern und Muskeln in Beinen und Gesäß aufbauen. Alternativ kannst du auch nur eine Kurzhantel oder Kettlebells bei der Übung nutzen.
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