Mit dieser Übung betonst Du vor allem Gesäß, Beinbeuger und den unteren Rücken. Sie ist ideal für Anfänger wirkt sich positiv auf Deine Mobility aus, während sie gleichzeitig den Muskelaufbau unterstützt. Für Fortgeschrittene eignen sich die Weighted Good Mornings (Good Mornings mit Gewicht).
Die Übung Good Mornings ist als Beweglichkeit-/Mobility, Muskelaufbau Übung gedacht.
Gesäß - Der Musculus gluteus maximus ist der große Muskel an deinem Gesäß. Er ist wichtig, um die Hüfte zu strecken, dein Bein nach hinten zu bewegen und das Hüftgelenk zu stabilisieren.
Beinbeuger - Die Beinbeuger sind Muskelgruppen auf der Rückseite deines Oberschenkels. Sie helfen dir, dein Knie zu beugen und deine Hüfte zu strecken.
Good Mornings mit Gewicht sind ideal, um die Gesäßmuskulatur, den unteren Rücken und die Beinbeuger effektiv zu trainieren. Mit dem Fokus auf Beweglichkeit und Muskelaufbau wird sie durch Hüft- und Kniebewegungen ausgeführt und ist insbesondere für Fortgeschrittene geeignet.
Diese Übung ist ein effektiver Weg, um die Beweglichkeit deiner Hüfte zu verbessern und gleichzeitig deine Beinbeuger und dein Gesäß zu stärken. Sie ist gut für Anfänger geeignet und stellt eine ausgezeichnete Vorbereitung für komplexere Übungen, wie den Spagat und den Pancake dar.
Diese Übung fokussiert sich auf deine Beinbeuger und hilft dabei, deine Beweglichkeit zu verbessern. Es handelt sich um eine Halteübung. Sie ist auch eine ausgezeichnete Vorübung, die dich auf komplexere Übungen wie den Front Split vorbereitet.
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