Kammgriff-Klimmzüge mit Band sind eine unterstützte Variante der klassischen Chin Ups, bei der ein Widerstandsband das Körpergewicht entlastet und die Bewegung erleichtert. Diese Übung eignet sich ideal für Einsteiger, die ihren ersten Klimmzug erlernen möchten.
Obwohl es leichte Unterschiede in der beanspruchten Muskulatur zwischen Chin Ups und Pull Ups gibt, etwa eine stärkere Aktivierung des Bizeps und der Brust beim Chin-Up sowie des unteren Trapezius beim Pull-Up, sind diese Unterschiede für Anfänger kaum relevant. Beide Übungen folgen einer ähnlichen Aktivierungssequenz und sind gleichermaßen effektiv, es sei denn, du strebst eine Bodybuilding-Karriere an.
Die Übung Kammgriff Klimmzüge mit Band, Banded Chin Ups ist als Muskelaufbau Übung gedacht.
Latissimus - Der Musculus latissimus dorsi ist ein großer Muskel an deinem Rücken, der dir hilft, deinen Arm nach unten und nach hinten zu ziehen. Er unterstützt auch die Atmung und stabilisiert die Wirbelsäule.
Bizeps - Der Musculus biceps brachii ist der Muskel an der Vorderseite deines Oberarms. Er hilft dir, deinen Arm am Ellbogen zu beugen, deine Handfläche nach oben zu drehen und beim Anheben des Arms nach vorne.
Oberer Rücken - Die Muskeln im oberen Rücken, einschließlich des Musculus trapezius und des Musculus rhomboideus, helfen, deine Schultern zu bewegen und zu stabilisieren. Sie ziehen die Schulterblätter zusammen und unterstützen die Haltung.
Unterarm - Die Unterarmmuskeln sind in Flexoren und Extensoren unterteilt. Die Flexoren beugen dein Handgelenk, während die Extensoren es strecken.
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