Kobra Stretch an den Turnringen
Der Kobra Stretch an den Turnringen ist eine Variante des klassischen Kobra-Stretches, bei der die Ringe zur Unterstützung und Intensivierung der Dehnung genutzt werden. Diese Übung mobilisiert die Wirbelsäule und dehnt die Schulter- und Brustmuskulatur, was besonders für Menschen mit sitzender Tätigkeit vorteilhaft ist. Durch die Ausführung an den Ringen können Schultern und Brust in einem Winkel gedehnt werden, der bei der traditionellen Kobra-Liegestütze am Boden nicht möglich ist.
Notwendiges Equipment
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Kobra Stretch an den Turnringen - die korrekte Ausführung
- Hänge dich in die Ringe
- Setze die Füße weit nach hinten, sondass deine Wirbelsäule überstreckt ist
- Bleibe passiv in den Ringen hängen und spüre eine Dehnung in Schulter, Bauchdecke und Hüftbeuger
- Um die Dehnung weiter zu erhöhen, kannst du die Ringe tiefer hängen
Die Übung Kobra Stretch ist als Beweglichkeit-/Mobility, Cool Down Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Kobra Stretch trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Kobra Stretch
Unterarm - Die Unterarmmuskeln sind in Flexoren und Extensoren unterteilt. Die Flexoren beugen dein Handgelenk, während die Extensoren es strecken.
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