Uneven Pull Up, auch ungleiche Klimmzüge genannt, sind an den Turnringen eine effektive Übung für die Rücken- und Armmuskulatur. Dabei werden die Ringe auf unterschiedlichen Höhen positioniert, was eine einseitige Belastung und somit ein intensiveres Training ermöglicht. Diese Übung ist eine ideale Vorübung für einarmige Zugübungen wie den Einarmigen Klimmzug oder den Archer Pull Up.

Einarmige Klimmzüge an den Turnringen zählen zu den anspruchsvollsten Klimmzug-Übungen überhaupt. Wer bei Klimmzügen mit Zusatzgewicht bereits hohe Lasten bewältigt oder viele saubere Wiederholungen von Archer Pull-ups schafft, hat eine solide Basis, um den einarmigen Klimmzug zu erlernen.

Beim Training für den einarmigen Klimmzug ist es wichtig, langsam und strukturiert vorzugehen, da sonst schnell Überlastungserscheinungen wie Ellenbogen- oder Schulterschmerzen auftreten können.

Das einarmige Rudern an den Turnringen, auch als One-Arm Ring Rows bekannt, ist eine unilaterale Zugübung. Sie bietet eine intensivere Alternative zum einarmigen Rudern mit einer Kurzhantel und eignet sich hervorragend, um das Training abwechslungsreicher zu gestalten.

Bogenschütze-Klimmzüge sind eine anspruchsvolle Variation der klassischen Klimmzüge, bei der abwechselnd ein Arm stärker belastet wird – ähnlich wie beim Spannen eines Bogens. Diese Übung stärkt gezielt die Rücken- und Bizepsmuskulatur. Archer Pull-Ups (Überhandgriff) und Archer Chin-Ups (Unterhandgriff) unterscheiden sich lediglich in der Griffvariante und sind eine hervorragende Vorbereitung für einarmige Klimmzüge.