Pike Shoulder Taps
Pike Shoulder Taps sind eine effektive Übung zur Kräftigung der Schultern und dienen als Vorbereitung auf die im Handstand erforderliche Kraft. Dabei nimmt man eine Pike-Position ein – also eine Art umgekehrtes V, bei dem Hände und Füße am Boden sind und das Gesäß nach oben zeigt. Aus dieser Position hebt man abwechselnd eine Hand und tippt die gegenüberliegende Schulter an, während das Gleichgewicht gehalten wird. Diese Übung aktiviert die Schultern besonders intensiv und fördert gleichzeitig Körperspannung und -stabilität, was sie zu einer ausgezeichneten Vorbereitung für den Handstand macht.
Pike Shoulder Taps - die korrekte Ausführung
- Hände sind flach und schulterbreit auf dem Boden
- Arme sind gestreckt
- Beine sind lang und Vorderfuß berührt den Boden
- Drücke deine Hüfte aktiv nach oben
- Verlagere dein Körpergewicht auf einen Arm und tippe mit der freien Hand die gegenüberliegende Schulter an
- Jedes Antippen zählt als eine WIederholung
Die Übung Pike Shoulder Taps ist als Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Pike Shoulder Taps trainiert?
Genutzte Sekundärmuskulatur bei Pike Shoulder Taps
Unterarm - Die Unterarmmuskeln sind in Flexoren und Extensoren unterteilt. Die Flexoren beugen dein Handgelenk, während die Extensoren es strecken.
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