Anders als bei klassischen Hamstring Curls an der Maschine, werden Hamstring Curls an den Turnringen frei hängend ausgeführt, was nicht nur die hintere Oberschenkelmuskulatur, sondern auch die Stabilität des gesamten Rumpfes fordert. Diese Übung erfordert mehr Balance und Körperkontrolle, da die Ringe instabil sind und du deinen Körpergewicht gegen die Schwerkraft bewegst. Dadurch werden neben den Beinen auch die Gesäßmuskeln und die untere Rückenmuskulatur intensiver aktiviert. Turnring Hamstring Curls sind ideal, um funktionelle Kraft und Stabilität aufzubauen.
Die Übung Hamstring Curls ist als Muskelaufbau Übung gedacht.
Beinbeuger - Die Beinbeuger sind Muskelgruppen auf der Rückseite deines Oberschenkels. Sie helfen dir, dein Knie zu beugen und deine Hüfte zu strecken.
Gesäß - Der Musculus gluteus maximus ist der große Muskel an deinem Gesäß. Er ist wichtig, um die Hüfte zu strecken, dein Bein nach hinten zu bewegen und das Hüftgelenk zu stabilisieren.
Wenn du die Ham Curls an den Turnringen sicher beherrschst und eine zusätzliche Herausforderung suchst, sind einbeinige Ham Curls an den Turnringen der nächste Schritt. Diese Variation erhöht die Intensität, indem sie das Gewicht auf ein Bein konzentriert, wodurch nicht nur die hintere Oberschenkelmuskulatur stärker gefordert wird, sondern auch die Balance und die Stabilität des Rumpfes noch mehr ins Spiel kommen.
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