Im Vergleich zum dynamischen Elbow Press liegt beim Reverse Elbow Plank der Fokus auf statischer Haltearbeit. Auch diese Übung aktiviert die hintere Schulter, den oberen Rücken und den Nacken, jedoch ohne die dynamische Bewegung. Sie eignet sich ideal als Vorbereitung oder Ergänzung zum Elbow Press, da sie einfacher auszuführen ist und die Grundlage für die nötige Stabilität und Kraft schafft.

Im Gegensatz zur Reverse Elbow Plank I, bei der das Gesäß am Boden aufliegt, erfordert die Variante mit angehobener Hüfte eine deutlich höhere Rumpfstabilität und verstärkt die Beanspruchung der hinteren Schultern sowie des unteren Rückens. Durch die erhöhte Position des Körpers wird die statische Belastung intensiviert, wodurch diese Variante eine hervorragende Progression hin zum Reverse Elbow Plank III darstellt.

Im Gegensatz zur Variante mit angewinkelten Füßen steigert der Reverse Elbow Plank III mit flach aufliegenden Füßen die Intensität erheblich. Durch den Wegfall der Unterstützung am Gesäß wird die Muskulatur der gesamten Körperrückseite stärker gefordert, da der Körper in einer geraden Linie gehalten werden muss.