Durch das Üben von Radschlägen kannst du deine Schulterkraft steigern und dich auf anspruchsvolle Bewegungen wie den Handstand vorbereiten. Diese fortgeschrittene Übung hilft zudem, die Beweglichkeit in Hüfte und Schultern zu verbessern.
Die Übung Radschlag ist als Technik Übung gedacht.
Unterarm - Die Unterarmmuskeln sind in Flexoren und Extensoren unterteilt. Die Flexoren beugen dein Handgelenk, während die Extensoren es strecken.
Trizeps - Der Musculus triceps brachii ist der Muskel an der Rückseite deines Oberarms. Er streckt deinen Arm am Ellbogen und hilft auch, den Arm nach hinten zu bewegen.
Vordere Schulter - Der vordere Teil des Musculus deltoideus, auch als vordere Schulter bezeichnet, befindet sich auf der Vorderseite der Schulter. Er ist maßgeblich an der Vorwärtsbewegung des Arms beteiligt, wie z. B. beim Heben des Arms nach vorne. Zudem unterstützt er die Innenrotation des Arms. Dieser Muskel wird bei Aktivitäten beansprucht, die das Heben von Gegenständen vor dem Körper oder das Drücken nach vorne beinhalten.
Adduktoren - Die Adduktoren sind Muskelgruppen im Oberschenkel, die dir helfen, deine Beine zusammenzuführen. Sie stabilisieren dein Becken beim Gehen und Stehen und unterstützen auch Bewegungen wie das Überschlagen der Beine.
Diese Übung konzentriert sich primär auf die Stärkung deiner Schultern und ist optimal für Anfänger geeignet, die den Radschlag lernen wollen.
Mit dieser Übung stärkst Du gezielt Deine Schultern und bereitest Dich optimal auf den komplexeren Radschlag vor.
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