Reverse Deadlift, Inverted Deadlift

Der Sturzhang-Aufzug ist eine effektive Übung zur Stärkung des Latissimus und der Bauchmuskeln. Diese Übung wird typischerweise an Turnringen ausgeführt. Wenn du sie an einer Klimmzugstange ausführst, wird der Sturzhang etwas schwerer, da du aufgrund der Stange die Beine nicht komplett senkrecht halten kannst. Der Aufzug ist eine super Vorübung für den Skin The Cat.

"Skin the Cat" ist eine Ganzkörperübung, die die Beweglichkeit der Schultern fördert und die Kraft des Oberkörpers, besonders der Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur, trainiert. Dabei hängt man an einer Stange oder an Ringen und dreht den Körper langsam durch die Arme, bis die Hüften über die Schultern kommen. Die Übung kann als Erweiterung der Toes To Bar bzw. Toes To Rings angesehen werden, da sie neben dem Anheben der Beine zusätzlich eine vollständige Drehung des Körpers erfordert und somit eine größere Beweglichkeit und Kontrolle verlangt.

Der Name "Skin the Cat" stammt vermutlich aus dem Englischen und ist eine abgewandelte Version des alten Ausdrucks "there's more than one way to skin a cat", was sinngemäß bedeutet, dass es verschiedene Wege gibt, ein Ziel zu erreichen. In der Turnersprache bezieht sich der Ausdruck auf das Überwinden eines Hindernisses, indem der Körper durch eine enge Bewegung gewendet oder „gehäutet“ wird.