Dips am Barren sind eine effektive Übung, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen, insbesondere im Brust- und Trizepsbereich. Sie eignen sich gut für das Training mit Zusatzgewicht, wie zum Beispiel einer Gewichtsweste oder einem Dip-Gürtel. Obwohl Barren-Dips weniger Stabilisation erfordern als Ring Dips, sind sie ideal für alle, die gezielt Muskelmasse und Kraft aufbauen möchten.

Dips an den Turnringen sind eine anspruchsvolle Variante der klassischen Dips am Barren, da sie viel Stabilität und Kraft fordern. Sie aktivieren mehr Muskelgruppen und fördern die Kraft und Symmetrie in Brust, Trizeps und Schultern. Dips an den Ringen bereiten Dich auf noch anspruchsvollere Übungen wie den Ring Muscle Up oder den Ring Dips mit Gewicht vor.

Der Stütz am Barren ist eine klassische Übung, die primär die Brust-, Schulter- und Armmuskulatur trainiert und gleichzeitig den Rumpf stabilisiert. Dabei stützt man sich mit gestreckten Armen auf den parallelen Barrenstangen ab, wodurch die Körperspannung und Balance gefördert werden. Diese Übung ist eine Grundlage für fortgeschrittene Bewegungen wie Dips und L-Sit, da sie die nötige Kraft und Kontrolle im Oberkörper aufbaut.