Yoga Krähe
Die Krähe, bekannt aus dem Yoga, eignet sich auch hervorragend für das Bodyweight Training. Sie stärkt das Handgelenk, die Schulter, den Ellbogen und die Hüfte. Es handelt sich um eine vertikale Druckübung, die eine solide Grundlage für komplexere Übungen wie den Handstand Push-Up legt.
Yoga Krähe - die korrekte Ausführung
- Stütze dich auf die Hände
- Arme sind gebeugt
- Positioniere deine Knie unmittelbar über deinen Ellenbogen
- Verlagere dein Körpergewicht auf die Hände
- Dein Blick geht Richtung Boden
Die Übung Yoga Krähe ist als Technik Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Yoga Krähe trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Yoga Krähe
Vordere Schulter - Der vordere Teil des Musculus deltoideus, auch als vordere Schulter bezeichnet, befindet sich auf der Vorderseite der Schulter. Er ist maßgeblich an der Vorwärtsbewegung des Arms beteiligt, wie z. B. beim Heben des Arms nach vorne. Zudem unterstützt er die Innenrotation des Arms. Dieser Muskel wird bei Aktivitäten beansprucht, die das Heben von Gegenständen vor dem Körper oder das Drücken nach vorne beinhalten.
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