Scorpion Stretch
Die Skorpion Dehnung ist ideal, um die Mobilität deines unteren Rückens zu verbessern. Primär zielt er auf die Stärkung und Flexibilität deiner Hüft- und Lendenwirbelsäule-Muskulatur ab.
Notwendiges Equipment
Scorpion Stretch - die korrekte Ausführung
- Starte liegend auf dem Bauch
- Strecke die Arme seitlich vom Körper weg
- Die Handinnenflächen zeigen zum Boden
- Hebe das rechte Bein in die Luft und führe die Zehen so nah wie möglich zur linken Hand
- Wechsel anschließend die Seite
- Arbeite im größtmöglichen Bewegungsradius
- Jede Seite zählt als eine Wiederholung
Welche Muskeln werden bei Scorpion Stretch trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Scorpion Stretch
Unterer Rücken - Der Musculus erector spinae verläuft entlang deiner Wirbelsäule und hilft dir, deinen Rücken zu strecken und dich aufzurichten.
Genutzte Sekundärmuskulatur bei Scorpion Stretch
Gesäß - Der Musculus gluteus maximus ist der große Muskel an deinem Gesäß. Er ist wichtig, um die Hüfte zu strecken, dein Bein nach hinten zu bewegen und das Hüftgelenk zu stabilisieren.
Verbinde Kraft und Beweglichkeit in deinem Training.
Du willst beweglicher werden und Kraft aufbauen? DIE RINGE App hilft dir, passende Übungen in einem Trainingsplan zu verbinden. Videos erklären dir die Ausführung, damit du direkt weißt, wie du trainierst.
Mit DIE RINGE trainierenMehr als 1000 5-Sterne-Bewertungen im App Store und bei Google Play.
Das könnte dich auch interessieren
Trainingsvorteile einer großen Bewegungsamplitude (ROM)
Deine Muskeln in ihrer größten Range Of Motion zu trainieren, ist wichtig um viele Benefits im Krafttraining zu erhalten.
Calisthenics für Anfänger: So fängst du richtig an
Du willst mit Calisthenics anfangen? Entdecke die besten Übungen für Anfänger, starte dein Training richtig und vermeide typische Fehler!