Trainiere smart und erreiche die Kraft, Beweglichkeit und Kontrolle, die Du willst.
Bodyweight Training, Calisthenics, Ringtraining, Gewichte, Mobility und Skills alles in einer App.
Bekannt aus:
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Entdecke den Einfluss personalisierter Workouts auf deine Leistung mit Paul in unserer Videodemonstration.
Konzentriere dich auf Fortschritt, nicht auf Rätselraten
Trainiere nach deinen Bedingungen: Dein Coach, dein Plan, deine Vorlieben und dein Fitnesslevel.
Lass das Rätselraten hinter dir und trainiere effektiver mit einem individuellen Workout-Plan, der genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist.
Keine Sorgen mehr über deinen Trainingsfortschritt. Unser cleverer Algorithmus passt deine Trainingseinheiten an, um eine optimale Entwicklung zu gewährleisten.
So schnell lernen Nutzer ihren ersten Klimmzug und Ring Dip. Dies sind die Ergebnisse einer Analyse der Trainingsdaten von über 7000 DIE RINGE App Nutzern.
Sieh, wie unsere Community ihre Fitnessziele mit maßgeschneiderten Workouts und progressiver Belastungssteigerung erreicht.
Ich nutze die App seit sie existiert und sie wurde immer besser. Mein Trainingsstand natürlich auch - mit im Schnitt zwei Trainings pro Woche!
Nach meiner Schwangerschaft hatte ich jeden Tag schlimme Rückenschmerzen. Seit 3 Jahr trainiere ich mit der DIE RINGE App und meinem Rücken geht es super.
Es reicht nicht nur ein paar mal in der Woche zur Behandlung zu gehen und zu glauben andere machen das schon gut. Du musst selber was machen, du bist der Einzige der in deinen Körper reinhören kann.
Erreiche deine Fitnessziele mit deinem persönlichen Weg zum Erfolg.
Mach dich bereit, deine Mobilität zu verbessern! Mit Körpergewichtstraining, ein paar zusätzlichen Gewichten und einem strukturiertem Training kannst du zielgerichtet an deiner Beweglichkeit arbeiten. Dieses Mobility-Workout wurde zusammen mit Moving Monkey entwickelt. Es deckt alle Bereiche des Körpers ab und konzentriert sich besonders auf Schlüsselelemente wie die tiefe Hocke, die Brücke oder den Pancake.
Wenn du gerne in einem Calisthenics Park trainierst und Abwechslung im Training liebst, dann ist dieser Trainingsstil die perfekte Wahl für dich. Neben den Ringen werden die Vorteile von Stangen und Barren in deinem Training integriert.
Der Ring Muscle Up ist wohl das berühmteste Element an den Turnringe. Die Kombination aus Klimmzug und Dip zeigt auf einem Blick , dass du über eine Kraft, Beweglichkeit und Körperkontrolle verfügst. Lerne den Muscle Up Schritt für Schritt und erarbeitete dir die Schwierigkeiten des Muscle Up mit strukturiertem Techniktraining.
Die Mutter aller Turnübungen, die jeder kennt. Trainiere mit dem Handstand deine Kraft, deine Beweglichkeit und verbessere deine Balance.
Dieser Stil beinhaltet das pure Ringtraining. Du trainierst nicht nur deinen kompletten Oberkörper, sondern lernst auch die wichtigsten Übungen an den Turnringen. Klimmzüge, Dips und viele verschiedene Skin The Cat Varianten werden mit sinnvollen Ergänzungsübungen kombiniert.
Das Beintraining mit dem eigenen Körpergewicht wird dich durch viele Variationen von Ausfallschritten und Kniebeugen an deine Grenzen bringen. Der Trainingsplan ist perfekt für dich, wenn du außer Turnringe kein weiteres Equipment zur Verfügung hast.
Kaum ein anderes Haltelement verkörpert die pure Stärke die nötig ist, um das eigene Körpergewicht der Schwerkraft entgegen zu stellen. Der Front Lever trainiert hauptsächlich deinen Rücken, den Trizeps und die Rumpfmuskulatur.
Dieser Trainingsstil fordert deinen Unterkörper mit vielen Kurz- & Langhantel Übungen. Werde stark in Kniebeugen und Kreuzheben und ergänze deinen Muskelaufbau durch gezielte Isolationsübungen.
Wenn du sowohl das Training mit dem eigenen Körpergewicht als auch das Training mit Gewichten liebst, ist der Weighted Calisthenics Plan deine Wahl. Lerne die Grundübungen des Calisthenics und werde extrem stark in Klimmzügen und Dips mit Zusatzgewicht.
Der Back Lever ist ein fortgeschrittene Halteelement aus dem Calisthenics. Mit vielen Progressionsschritten erlernst du den Back Lever zu halten. Die beanpruchte Muskulatur ist vorallem die Brust, der Bizeps sowie der Rückenstrecker und das Gesäß.
Der Klimmzug ist ein Status für Stärke und ermöglicht es dir viele weitere coole Skills aus dem Calisthenics zu lernen. Trainiere mit dem Klimmzug deinen Rücken und lerne deinen Körper zu beherrschen.
Der einarmige Klimmzug ist ein Ausdruck purer Kraft. Ein Skill für Profis, die nicht genug kriegen können. Steigere dich langfristig mit kleinen Progressionsschritten, bis du dein komplettes Körpergewicht mit einem Arm überwinden kannst.
Der Ring Dip ist das Pendant zum Klimmzug und ist eine Mehrgelenksübung, die deine Druckmuskulatur zum Wachsen bringt. Lerne deinen Körper im Stütz zu kontrollieren und trainiere deine Brust, Schulter und Trizeps.
Der Spagat benötigt nicht nur eine unfassbar gute Hüftbeweglichkeit, sondern auch eine Menge Kraft in den Beinen. Beides deckst du langfristig in deinem Training ab und kommst dem Boden schrittweise näher.
Der Skin The Cat ist das Schweizer Taschenmesser unter den Calisthenics Skills. Er vereint, sowohl eine Zug- als auch eine Druckübung in einer Bewegung. Gleichzeitig mobilisiert er deine Schultern und du lernst Kraft mit gestreckten Armen zu entwickeln.