Dragon Leg Raises sind eine fortgeschrittene Übung, die Adduktoren stärkt und gleichzeitig Beweglichkeit sowie Kraft im Unterkörper fordert. Sie vereint Mobilität, Kraft und Kontrolle im maximalen Bewegungsradius. Als ideale Vorbereitung auf die Dragon Squats hilft sie, Defizite in der Adduktorenkraft auszugleichen, die häufig das Erlernen dieses Skills erschweren.
Die Übung Dragon Leg Raises ist als Muskelaufbau, Beweglichkeit-/Mobility, Technik Übung gedacht.
Adduktoren - Die Adduktoren sind Muskelgruppen im Oberschenkel, die dir helfen, deine Beine zusammenzuführen. Sie stabilisieren dein Becken beim Gehen und Stehen und unterstützen auch Bewegungen wie das Überschlagen der Beine.
Komplette Calisthenics Skills Liste – 40+ Übungen von Anfänger bis Profi
Welche Calisthenics Skills solltest du als Erstes lernen? Und welche bringen dich wirklich weiter? In diesem Artikel findest du eine komplette Liste mit über 40 Übungen – von den ersten Grundlagen bis zu den härtesten Moves für Profis. Jede Übung kommt mit einer Anleitung, sodass du sie sofort in dein Training einbauen kannst.
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