Dynamic Lunge Stretch
Der Dynamic Lunge Stretch ist eine Mobilitätsübung, die gezielt Hüftbeuger und Beinrückseite dehnt und mobilisiert. Aus der Ausfallschrittposition wird dabei dynamisch zwischen zwei Dehnpositionen gewechselt. Die Übung ist ideal als Aufwärmübung für Aktivitäten, die eine hohe Hüftbeweglichkeit erfordern.
Dynamic Lunge Stretch - die korrekte Ausführung
- Starte in einem tiefen Ausfallschritt
- Setze das rechte Knie auf dem Boden auf
- Schiebe dein linkes Knie so weit wie möglich nach vorne
- Strecke dabei deine rechte Hüfte
- Bleibe aufrecht im Oberkörper
- Strecke dein linkes Knie und führe deine Hüfte nach hinten
- Ziehe dabei die Zehen Richtung Oberkörper
Die Übung Dynamic Lunge Stretch ist als Beweglichkeit-/Mobility, Warm Up, Cool Down Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Dynamic Lunge Stretch trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Dynamic Lunge Stretch
Hüftbeuger - Die Hüftbeuger, zu denen der Musculus iliacus und der Musculus psoas major gehören, ermöglichen es dir, dein Bein und deinen Oberkörper nach vorne zu beugen.
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