Dynamic Lunge Stretch
Der Dynamic Lunge Stretch ist eine Mobilitätsübung, die gezielt Hüftbeuger und Beinrückseite dehnt und mobilisiert. Aus der Ausfallschrittposition wird dabei dynamisch zwischen zwei Dehnpositionen gewechselt. Die Übung ist ideal als Aufwärmübung für Aktivitäten, die eine hohe Hüftbeweglichkeit erfordern.
Dynamic Lunge Stretch - die korrekte Ausführung
- Starte in einem tiefen Ausfallschritt
- Setze das rechte Knie auf dem Boden auf
- Schiebe dein linkes Knie so weit wie möglich nach vorne
- Strecke dabei deine rechte Hüfte
- Bleibe aufrecht im Oberkörper
- Strecke dein linkes Knie und führe deine Hüfte nach hinten
- Ziehe dabei die Zehen Richtung Oberkörper
Die Übung Dynamic Lunge Stretch ist als Beweglichkeit-/Mobility, Warm Up, Cool Down Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Dynamic Lunge Stretch trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Dynamic Lunge Stretch
Hüftbeuger - Die Hüftbeuger, zu denen der Musculus iliacus und der Musculus psoas major gehören, ermöglichen es dir, dein Bein und deinen Oberkörper nach vorne zu beugen.
Calisthenics Training, entwickelt von Sportwissenschaftlern, optimiert durch smarte Algorithmen – für dein bestes Workout.
Mehr als 1000 5-Sterne-Bewertungen im App Store und bei Google Play.
Das könnte dich auch interessieren
Komplette Calisthenics Skills Liste – 40+ Übungen von Anfänger bis Profi
Welche Calisthenics Skills solltest du als Erstes lernen? Und welche bringen dich wirklich weiter? In diesem Artikel findest du eine komplette Liste mit über 40 Übungen – von den ersten Grundlagen bis zu den härtesten Moves für Profis. Jede Übung kommt mit einer Anleitung, sodass du sie sofort in dein Training einbauen kannst.
Die besten Fitness-Apps in 2025: Unsere Top 10 Empfehlungen
Verpasse nicht die besten Fitness-Apps 2025: Überraschende Favoriten, kostenlose Optionen und perfekte Tools für dein Training. Jetzt die ideale App finden!
Calisthenics Body Transformation – So baust du einen starken, definierten und athletischen Körper auf
Verwandle deinen Körper mit Calisthenics! Baue Muskeln auf, verbrenne Fett und erreiche eine definierte, athletische Physik – nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Sieh echte Vorher & Nachher-Ergebnisse!