Elephant Walk Dehnung
Die Elephant-Walk-Dehnung (auch Hamstring Stretch genannt) ist eine Übung, die die Beweglichkeit der hinteren Oberschenkel verbessert. Man bewegt sich in einer vorgebeugten Position und versucht, die Hände am Boden zu halten. Dabei werden die Beine abwechselnd gestreckt und gebeugt, was eine dynamische Dehnung schafft.
Elephant Walk Dehnung - die korrekte Ausführung
- Gehe so weit wie möglich in die Vorbeuge
- Berühre wenn möglich mit den Händen deine Füße
- Wenn möglich, kannst du deinen Bauch auf den Oberschenkeln ablegen
- Beuge und Strecke abwechselnd die Beine
Die Übung Elephant Walk Dehnung ist als Beweglichkeit-/Mobility Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Elephant Walk Dehnung trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Elephant Walk Dehnung
Beinbeuger - Die Beinbeuger sind Muskelgruppen auf der Rückseite deines Oberschenkels. Sie helfen dir, dein Knie zu beugen und deine Hüfte zu strecken.
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