Elephant Walk Dehnung

Die Elephant-Walk-Dehnung (auch Hamstring Stretch genannt) ist eine Übung, die die Beweglichkeit der hinteren Oberschenkel verbessert. Man bewegt sich in einer vorgebeugten Position und versucht, die Hände am Boden zu halten. Dabei werden die Beine abwechselnd gestreckt und gebeugt, was eine dynamische Dehnung schafft.

Elephant Walk Dehnung - die korrekte Ausführung

  • Gehe so weit wie möglich in die Vorbeuge
  • Berühre wenn möglich mit den Händen deine Füße
  • Wenn möglich, kannst du deinen Bauch auf den Oberschenkeln ablegen
  • Beuge und Strecke abwechselnd die Beine

Welche Muskeln werden bei Elephant Walk Dehnung trainiert?

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