Froschstand / Krähe zu Handstand
Die Krähe zum Handstand, auch bekannt als Froschstand, ist eine anspruchsvollere Variante der Krähe, da man sich aus der Kraft der Schultern und Arme aus der Krähenposition in den Handstand drückt. Dadurch wird aus der Balanceübung eine Übung, die hohe Anforderungen an die Oberkörperkraft stellt und für Fortgeschrittene geeignet ist.
Froschstand / Krähe zu Handstand - die korrekte Ausführung
- Starte in der Frosch Position
- Löse die Knie von den Ellenbogen
- Versuche dich mit Schwung in den Handstand hochzudrücken
- Strecke Arme und Beine
- Halte maximale Spannung im Rumpf
Die Übung Froschstand / Krähe zu Handstand ist als Technik Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Froschstand / Krähe zu Handstand trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Froschstand / Krähe zu Handstand
Oberer Rücken - Die Muskeln im oberen Rücken, einschließlich des Musculus trapezius und des Musculus rhomboideus, helfen, deine Schultern zu bewegen und zu stabilisieren. Sie ziehen die Schulterblätter zusammen und unterstützen die Haltung.
Genutzte Sekundärmuskulatur bei Froschstand / Krähe zu Handstand
Trizeps - Der Musculus triceps brachii ist der Muskel an der Rückseite deines Oberarms. Er streckt deinen Arm am Ellbogen und hilft auch, den Arm nach hinten zu bewegen.
Seitliche Schulter - Der seitliche Teil des Musculus deltoideus, auch als seitliche Schulter bekannt, befindet sich an der Außenseite der Schulter. Er ist der Hauptmuskel, der den Arm seitlich anhebt. Der seitliche Teil der Schulter ist besonders aktiv, wenn der Arm seitlich vom Körper weggestreckt wird, wie zum Beispiel bei Seitwärtshebungen oder beim Anheben von Gegenständen zur Seite. Er spielt eine Schlüsselrolle in der Abduktion des Arms und der Stabilisierung der Schulter.
Vordere Schulter - Der vordere Teil des Musculus deltoideus, auch als vordere Schulter bezeichnet, befindet sich auf der Vorderseite der Schulter. Er ist maßgeblich an der Vorwärtsbewegung des Arms beteiligt, wie z. B. beim Heben des Arms nach vorne. Zudem unterstützt er die Innenrotation des Arms. Dieser Muskel wird bei Aktivitäten beansprucht, die das Heben von Gegenständen vor dem Körper oder das Drücken nach vorne beinhalten.
Unterarm - Die Unterarmmuskeln sind in Flexoren und Extensoren unterteilt. Die Flexoren beugen dein Handgelenk, während die Extensoren es strecken.
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