Katze Kuh
Katze-Kuh ist eine beliebte Yoga-Übung, die den Rücken mobilisiert und streckt. Sie hilft, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Flexibilität des Rückens zu verbessern. Die Übung wechselt dabei zwischen der Katzen- und der Kuh-Position.
Katze Kuh - die korrekte Ausführung
- Starte im Vierfüßlerstand
- Beuge deine Wirbelsäule und ziehe dein Kinn zur Brust
- Überstrecke deinen Rücken und schaue nach oben
- Arbeite langsam und kontrolliert
- Versuche in deinem größtmöglichen Bewegungsradius zu arbeiten
Die Übung Katze Kuh ist als Beweglichkeit-/Mobility, Warm Up, Cool Down Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Katze Kuh trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Katze Kuh
Unterer Rücken - Der Musculus erector spinae verläuft entlang deiner Wirbelsäule und hilft dir, deinen Rücken zu strecken und dich aufzurichten.
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