Waden Dehnung / Stretch
Das Waden-Dehnen ist eine einfache, aber effektive Übung, um die Muskeln an der Rückseite der Unterschenkel gezielt zu dehnen. Dabei stellt man sich mit beiden Füßen auf eine Kante und lässt die Fersen so weit nach unten sinken, wie es angenehm ist und die Dehnung aushaltbar bleibt. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Wadenmuskulatur und hilft, Muskelverspannungen zu lösen, was besonders nach intensiven Trainingseinheiten oder längeren Geh- oder Stehphasen hilfreich ist.
Waden Dehnung / Stretch - die korrekte Ausführung
- Starte im Stand an einer Kante
- Platziere nur die Zehen und die Fußballen auf der Kante
- Senke die Fersen so tief ab wie möglich
- Halte diese Position
Welche Muskeln werden bei Waden Dehnung / Stretch trainiert?
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