Ellenbogen Liegestütze

Ellenbogen-Liegestütze, auch bekannt als "Elbow Push-Ups," sind eine leichtere Variante der klassischen Liegestütze und werden vor allem als Warm-up und Mobilitätsübung eingesetzt.

Ellenbogen Liegestütze - die korrekte Ausführung

  • Starte im Vierfüßlerstand
  • Ellenbogen beugen und zum Boden führen
  • Ellenbogen zeigen zu den Beinen
  • Die Brust zum Boden führen
  • Führe die Ellenbogen nach außen
  • Achte darauf, dass deine Hände vollständig am Boden fixiert bleiben
  • Drücke dich zurück in den Vierfüßlerstand

Welche Muskeln werden bei Ellenbogen Liegestütze trainiert?

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