Die Hinge Rows sind eine anspruchsvolle Übung, die gezielt den oberen Rücken, die Schultern und die Arme stärkt. Sie verbessern die Kraft der Trapezmuskeln, aktivieren die Lats und fördern die Stabilität der Schulterblätter. Mit Gymnastikringen oder TRX-Bändern, die auf Hüfthöhe befestigt werden, wird der Körper in einer geraden Linie gehalten. Beim Hochziehen wird die Hüfte leicht nach hinten geschoben, bis der Oberkörper aufrecht ist und die Ellbogen auf Schulterhöhe stehen. Die Bewegung bleibt kontrolliert, und die Schulterblätter werden bewusst zusammengezogen. Hinge Rows sind ideal, um die Kraft fürKlimmzüge und Rudern zu steigern und die Rückenmuskulatur gezielt zu kräftigen.
Die Übung Hinge Rows ist als Muskelaufbau Übung gedacht.
Seitliche Schulter - Der seitliche Teil des Musculus deltoideus, auch als seitliche Schulter bekannt, befindet sich an der Außenseite der Schulter. Er ist der Hauptmuskel, der den Arm seitlich anhebt. Der seitliche Teil der Schulter ist besonders aktiv, wenn der Arm seitlich vom Körper weggestreckt wird, wie zum Beispiel bei Seitwärtshebungen oder beim Anheben von Gegenständen zur Seite. Er spielt eine Schlüsselrolle in der Abduktion des Arms und der Stabilisierung der Schulter.
Oberer Rücken - Die Muskeln im oberen Rücken, einschließlich des Musculus trapezius und des Musculus rhomboideus, helfen, deine Schultern zu bewegen und zu stabilisieren. Sie ziehen die Schulterblätter zusammen und unterstützen die Haltung.
Seitliche Schulter - Der seitliche Teil des Musculus deltoideus, auch als seitliche Schulter bekannt, befindet sich an der Außenseite der Schulter. Er ist der Hauptmuskel, der den Arm seitlich anhebt. Der seitliche Teil der Schulter ist besonders aktiv, wenn der Arm seitlich vom Körper weggestreckt wird, wie zum Beispiel bei Seitwärtshebungen oder beim Anheben von Gegenständen zur Seite. Er spielt eine Schlüsselrolle in der Abduktion des Arms und der Stabilisierung der Schulter.
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