Kopf Rotation
Die Kopfrotation ist eine Übung, die darauf abzielt, die Nacken- und oberen Rückenmuskeln zu dehnen und zu stärken. Durch die sanfte Drehung des Kopfes von einer Seite zur anderen wird die Beweglichkeit in der Halswirbelsäule gefördert. Diese Übung kann auch zur Entspannung der Muskulatur nach langem Sitzen beitragen.
Kopf Rotation - die korrekte Ausführung
- Starte im Stand
- Schultern sind locker
- Rotiere deinen Kopf so weit wie möglich zu beiden Seiten
- Arbeite langsam und kontrolliert
Die Übung Kopf Rotation ist als Beweglichkeit-/Mobility Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Kopf Rotation trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Kopf Rotation
Nacken - Die Nackenmuskeln bewegen deinen Kopf in alle Richtungen und unterstützen wichtige Strukturen wie Blutgefäße und Nerven, die zwischen deinem Kopf und Brustkorb verlaufen.
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