Der Russian Twist ist eine effektive Übung für die seitliche und gerade Bauchmuskulatur. Dabei sitzt du auf dem Boden, lehnst den Oberkörper leicht zurück und drehst den Rumpf abwechselnd nach rechts und links. Alternativ kannst du während der Übung auch ein Gewicht oder eine Hantel vor dir halten. Achte darauf, die Bewegung kontrolliert und mit angespanntem Bauch auszuführen, um die besten Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.
Die Übung Russian Twists ist als Muskelaufbau Übung gedacht.
Gerade Bauchmuskeln - Die geraden Bauchmuskeln, auch Musculus rectus abdominis genannt, verlaufen vertikal entlang der Vorderseite des Bauches. Sie sind für das Beugen des Oberkörpers nach vorne, wie bei Sit-ups, und das Heben des Beckens verantwortlich. Diese Muskeln stabilisieren den Rumpf, unterstützen die Wirbelsäule und helfen bei der Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung.
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