Tib Raises
Tib Raises sind eine effektive Übung zur Kräftigung der vorderen Schienbeinmuskulatur. Sie werden im Stehen ausgeführt, indem die Zehen angehoben und die Fersen auf dem Boden gehalten werden. Diese Bewegung hilft, die muskuläre Balance im Unterschenkel zu fördern und kann Überlastungsbeschwerden wie das Schienbeinkantensyndrom (Shin Splints) vorbeugen.
Tib Raises bilden das Gegenstück zum Wadenheben, bei dem die Fersen angehoben werden und die hintere Unterschenkelmuskulatur trainiert wird. Beide Übungen ergänzen sich ideal für ein ausgewogenes Unterschenkeltraining.
Notwendiges Equipment
Tib Raises - die korrekte Ausführung
- Starte im Stand und lehne dich gegen einen Pfosten oder eine Wand
- Platziere die Füße ca. 2 Fußlängen von der Wand entfernt
- Ziehe deine Vorderfüße hoch zu den Schienbeinen
- Senke den Vorderfuß zurück auf den Boden
- Arbeite im größtmöglichen Bewegungsradius
Welche Muskeln werden bei Tib Raises trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Tib Raises
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Ähnliche Übungen zu Tib Raises
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Stehendes Wadenheben, auch als "Standing Calf Raises" bekannt, ist eine grundlegende Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur. Diese Übung kann sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit zusätzlichen Gewichten ausgeführt werden und eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Toe Walk
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