Trizeps Extensions Einarmig mit einer Kurzhantel
Trizeps-Extensions einarmig mit einer Kurzhantel sind eine Übung zur Kräftigung des Trizeps. Dabei hält man eine Kurzhantel mit einer Hand und streckt den Arm über dem Kopf. Durch das Senken und Heben der Hantel wird der Trizeps gezielt angesprochen. Diese Übung ist ideal, um den Trizeps isoliert zu trainieren.
Eine ähnliche Übung ohne Kurzhanteln sind die Trizeps-Extensions mit Turnringen.
Notwendiges Equipment
Trizeps Extensions Einarmig mit einer Kurzhantel - die korrekte Ausführung
- Starte im hüftbreiten Stand
- Halte eine Kurzhantel mit dem linken Arm gestreckt über dem Kopf
- Beuge den Ellenbogen und führe die Kurzhanteln so tief wie möglich hinter den Kopf
- Strecke den Arm anschließend
- Achte auf einen aufrechten Oberkörper und halte aktiv Rumpfspannung
Die Übung Trizeps Extensions Einarmig ist als Muskelaufbau Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Trizeps Extensions Einarmig trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Trizeps Extensions Einarmig
Trizeps - Der Musculus triceps brachii ist der Muskel an der Rückseite deines Oberarms. Er streckt deinen Arm am Ellbogen und hilft auch, den Arm nach hinten zu bewegen.
Calisthenics Training, entwickelt von Sportwissenschaftlern, optimiert durch smarte Algorithmen – für dein bestes Workout.
Mehr als 1000 5-Sterne-Bewertungen im App Store und bei Google Play.
Ähnliche Übungen zu Trizeps Extensions Einarmig
Trizeps Extensions mit einer Kurzhantel
Trizeps Extensions mit einer Kurzhantel, auch bekannt als "Dumbbell Tricep Extensions" oder "Overhead Tricep Extensions", sind eine effektive Übung zur gezielten Stärkung des Trizeps. Diese Übung isoliert den Trizepsmuskel und ermöglicht eine präzise Kontrolle des Bewegungsablaufs. Durch die Verwendung einer Kurzhantel wird die Übung variabel und kann individuell an das eigene Level angepasst werden. Ideal für alle, die ihre Armmuskulatur gezielt aufbauen möchten.
Gängige Alternativübungen zu Trizeps Extensions mit einer Kurzhantel sind Dips und Liegestütze mit engem Griff.
Trizeps Extensions Liegend mit Kurzhanteln
Liegende Trizeps Extensions sind eine isolierte Übung, die gezielt den Trizeps stärkt. Der Fokus liegt dabei auf der Beugung und Streckung des Ellenbogens. Im Vergleich zu stehenden Kurzhantel Trizeps Extensions bietet die liegende Variante eine stabilere Position, wodurch die Belastung des unteren Rückens minimiert wird, während der Trizeps effektiv trainiert wird.
Trizeps Extensions an den Turnringen
Triceps Extensions an den Turnringen konzentriert sich auf den Muskelaufbau im Trizeps und ist eine tolle Vorbereitung auf anspruchsvollere Übungen wie Ring Push-ups oder Ring Dips. Bei dieser Übung startest du in einer schrägen Plank-Position mit gestreckten Armen, während du die Ringe festhältst. Durch das kontrollierte Beugen der Ellbogen senkst du den Körper nach vorne ab und kehrst dann mit einer kraftvollen Streckung der Arme in die Ausgangsposition zurück.
Das könnte dich auch interessieren
Ring Rudern lernen: Schritt für Schritt Anleitung!
Entdecke die Kraft des Ruderns an den Ringen: Eine intensive Übung für einen starken Rücken und verbesserte Haltung, ideal für jedes Fitnesslevel. Lese mehr dazu!
Ring Liegestütze lernen: Die richtige Ausführung für maximale Fitness
Meistere Ring Liegestütze mit Tipps zu Technik, typischen Fehlern und Trainingsplanung. Verbessere Kraft und Fitness – Lese den vollständigen Guide!
Verstecktes Potenzial: Warum du unbedingt mit Turnringen trainieren solltest.
Maximiere dein Training mit Turnringen: Vielseitig, über 220 Übungen, effektiv und sicher. Entdecke, wie Turnringe dein Workout revolutionieren!