Trizeps Extensions Liegend mit Kurzhanteln

Trizeps-Extensions einarmig mit einer Kurzhantel sind eine Übung zur Kräftigung des Trizeps. Dabei hält man eine Kurzhantel mit einer Hand und streckt den Arm über dem Kopf. Durch das Senken und Heben der Hantel wird der Trizeps gezielt angesprochen. Diese Übung ist ideal, um den Trizeps isoliert zu trainieren.

Eine ähnliche Übung ohne Kurzhanteln sind die Trizeps-Extensions mit Turnringen.

Trizeps Extensions mit einer Kurzhantel, auch bekannt als "Dumbbell Tricep Extensions" oder "Overhead Tricep Extensions", sind eine effektive Übung zur gezielten Stärkung des Trizeps. Diese Übung isoliert den Trizepsmuskel und ermöglicht eine präzise Kontrolle des Bewegungsablaufs. Durch die Verwendung einer Kurzhantel wird die Übung variabel und kann individuell an das eigene Level angepasst werden. Ideal für alle, die ihre Armmuskulatur gezielt aufbauen möchten.

Gängige Alternativübungen zu Trizeps Extensions mit einer Kurzhantel sind Dips und Liegestütze mit engem Griff.

Triceps Extensions an den Turnringen konzentriert sich auf den Muskelaufbau im Trizeps und ist eine tolle Vorbereitung auf anspruchsvollere Übungen wie Ring Push-ups oder Ring Dips. Bei dieser Übung startest du in einer schrägen Plank-Position mit gestreckten Armen, während du die Ringe festhältst. Durch das kontrollierte Beugen der Ellbogen senkst du den Körper nach vorne ab und kehrst dann mit einer kraftvollen Streckung der Arme in die Ausgangsposition zurück.