Y Raises mit Kurzhanteln sind eine effektive Übung zur Stärkung der oberen Rückenmuskulatur, insbesondere des Trapezmuskels. Diese Übung hilft, die Haltung zu verbessern und Schulterbeschwerden vorzubeugen. Im Gegensatz zu klassischen Schulterübungen wie Seitheben oder Frontheben liegt der Fokus bei Y Raises auf der Außenrotation der Schultergelenke, was besonders wichtig für die Stabilität der Schultern ist. Sie eignen sich hervorragend als Alternative zu Übungen wie Face Pulls, da sie ähnliche Muskelgruppen ansprechen.
Die Übung Y Raises ist als Muskelaufbau Übung gedacht.
Seitliche Schulter - Der seitliche Teil des Musculus deltoideus, auch als seitliche Schulter bekannt, befindet sich an der Außenseite der Schulter. Er ist der Hauptmuskel, der den Arm seitlich anhebt. Der seitliche Teil der Schulter ist besonders aktiv, wenn der Arm seitlich vom Körper weggestreckt wird, wie zum Beispiel bei Seitwärtshebungen oder beim Anheben von Gegenständen zur Seite. Er spielt eine Schlüsselrolle in der Abduktion des Arms und der Stabilisierung der Schulter.
Oberer Rücken - Die Muskeln im oberen Rücken, einschließlich des Musculus trapezius und des Musculus rhomboideus, helfen, deine Schultern zu bewegen und zu stabilisieren. Sie ziehen die Schulterblätter zusammen und unterstützen die Haltung.
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