Einarmige Bizeps Curls an den Turnringen
Einarmige Bizeps Curls an den Turnringen sind eine effektive Übung zur gezielten Kräftigung des Bizeps. Dabei lässt sich die Intensität der Übung durch die Neigung des Oberkörpers steuern: Je flacher der Oberkörper geneigt wird, desto intensiver wird die Belastung auf den Bizeps, weil mehr Körpergewicht gezogen werden muss. Im Vergleich zu normalen Ring Bizeps Curls, lassen sich in der einarmigen Variante die Muskeln isoliert trainieren. Die Übung stellt eine gute Alternative zu klassischen Bizeps Curls mit Kurzhanteln oder einer Langhantel Bizeps Curls dar, wenn kein weiteres Equipment außer Turnringe verfügbar ist.
Notwendiges Equipment
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Einarmige Bizeps Curls an den Turnringen - die korrekte Ausführung
- Greife mit der linken Hand einen Ring
- Dein Körper bildet eine Linie
- Linker Fuß steht vor dem rechten Fuß
- Beuge den linken Ellenbogen
- Handinnenfläche zeigt zum Kopf
- Arm langsam strecken
- Stelle dich aufrechter hin, um die Intensität zu verringern
Die Übung Einarmige Bizeps Curls ist als Muskelaufbau Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Einarmige Bizeps Curls trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Einarmige Bizeps Curls
Bizeps - Der Musculus biceps brachii ist der Muskel an der Vorderseite deines Oberarms. Er hilft dir, deinen Arm am Ellbogen zu beugen, deine Handfläche nach oben zu drehen und beim Anheben des Arms nach vorne.
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Bizeps Curls an den Turnringen
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