Lat Stretch an den Turnringen
Der Lat Stretch an den Turnringen ist eine effektive Dehnübung, um die Rückenmuskulatur, insbesondere den Latissimus, zu mobilisieren und zu dehnen. Bei dieser Übung hält man sich mit den Händen an den Turnringen fest und lässt den Oberkörper sanft nach unten sinken, sodass ein intensiver Zug in den seitlichen Rückenmuskeln spürbar wird.
Sie eignet sich gut als Teil eines Cool-Down-Programms oder zur Regeneration nach intensiven Kraftübungen wie Klimmzügen oder Rudern.
Notwendiges Equipment
~e5724973d14549c23ea8a586b5736b36.png?alt=media)
Lat Stretch an den Turnringen - die korrekte Ausführung
- Hänge dich mit dem linken Arm in einen Ring
- Dein linkes Bein ist in Verlängerung des Rückens gestreckt
- Dein rechtes Bein steht auf dem Boden und nimmt dir Last ab
- Erzeuge eine Dehnung in Latissimus und Schulter
- Baue leichte Drehungen ein und probiere so einen wohltuenden Stretch zu erzeugen
Die Übung Lat Stretch ist als Beweglichkeit-/Mobility, Cool Down Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Lat Stretch trainiert?
Genutzte Primärmuskulatur bei Lat Stretch
Latissimus - Der Musculus latissimus dorsi ist ein großer Muskel an deinem Rücken, der dir hilft, deinen Arm nach unten und nach hinten zu ziehen. Er unterstützt auch die Atmung und stabilisiert die Wirbelsäule.
Genutzte Sekundärmuskulatur bei Lat Stretch
Unterarm - Die Unterarmmuskeln sind in Flexoren und Extensoren unterteilt. Die Flexoren beugen dein Handgelenk, während die Extensoren es strecken.
Calisthenics Training, entwickelt von Sportwissenschaftlern, optimiert durch smarte Algorithmen – für dein bestes Workout.
Mehr als 1000 5-Sterne-Bewertungen im App Store und bei Google Play.
Das könnte dich auch interessieren
Komplette Calisthenics Skills Liste – 40+ Übungen von Anfänger bis Profi
Welche Calisthenics Skills solltest du als Erstes lernen? Und welche bringen dich wirklich weiter? In diesem Artikel findest du eine komplette Liste mit über 40 Übungen – von den ersten Grundlagen bis zu den härtesten Moves für Profis. Jede Übung kommt mit einer Anleitung, sodass du sie sofort in dein Training einbauen kannst.
Die besten Fitness-Apps in 2025: Unsere Top 10 Empfehlungen
Verpasse nicht die besten Fitness-Apps 2025: Überraschende Favoriten, kostenlose Optionen und perfekte Tools für dein Training. Jetzt die ideale App finden!
Calisthenics Body Transformation – So baust du einen starken, definierten und athletischen Körper auf
Verwandle deinen Körper mit Calisthenics! Baue Muskeln auf, verbrenne Fett und erreiche eine definierte, athletische Physik – nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Sieh echte Vorher & Nachher-Ergebnisse!