Negative Ring Dips

Dips am Barren sind eine effektive Übung, um Kraft und Muskelmasse aufzubauen, insbesondere im Brust- und Trizepsbereich. Sie eignen sich gut für das Training mit Zusatzgewicht, wie zum Beispiel einer Gewichtsweste oder einem Dip-Gürtel. Obwohl Barren-Dips weniger Stabilisation erfordern als Ring Dips, sind sie ideal für alle, die gezielt Muskelmasse und Kraft aufbauen möchten.

Ring Dips mit Gewicht, auch Weighted Ring Dips genannt, sind eine fortgeschrittene Variante der klassischen Dips, bei der zusätzliches Gewicht die Intensität deutlich erhöht. Diese Übung trainiert hauptsächlich Brust, Schultern und Trizeps, wobei die Instabilität der Ringe dafür sorgt, dass oft weniger Gewicht als z. B. bei Dips am Barren bewegt werden kann. Viele Trainierende spüren jedoch die Brustmuskulatur intensiver arbeiten, wenn sie an den Ringen trainieren. Neben den normalen Ring Dips stellen bulgarische Ring Dips eine weitere anspruchsvolle Dip-Variante an den Ringen dar.

Bulgarische Ring Dips sind eine anspruchsvolle Übung, die besonders intensiv die Brustmuskulatur trainiert. Im Vergleich zu normalen Dips am Barren ermöglichen die Ringe einen größeren Bewegungsradius, was zu einer stärkeren Dehnung der Brust führt. Dabei werden die Oberarme weiter nach außen geführt, wodurch die Brustmuskulatur noch intensiver gedehnt wird. Diese Übung stellt eine Fortgeschrittenen-Variante der klassischen Ring Dips dar.