Die 7 besten Stretching-Apps 2025
Du möchtest deine Beweglichkeit verbessern, den Spagat lernen oder einfach gezielt Verspannungen lösen? Mit der richtigen Stretching-App kannst du dein Dehnungsprogramm optimieren und langfristig Fortschritte erzielen.
Doch welche App ist wirklich gut?
Wir haben die 7 besten Stretching-Apps für 2025 getestet – von kostenlosen Optionen bis zu Premium-Lösungen. Hier erfährst du, welche App perfekt zu deinem Trainingsstil passt und wie sie dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
Warum eine Stretching-App nutzen?
Dehnen gehört zu den wichtigsten Bausteinen für eine gesunde Beweglichkeit. Doch oft fehlt eine klare Struktur oder Motivation. Hier setzen Stretching-Apps an:
- Gezielte Dehnpläne: Strukturierte Programme für verschiedene Körperregionen.
- Anleitung und Sicherheit: Video-Tutorials helfen, Dehnübungen korrekt auszuführen und Verletzungen zu vermeiden.
- Flexibilität steigern: Egal ob für Sport, den Alltag oder das Spagat-Training – eine App macht dein Dehnprogramm effizienter.
- Motivation und Tracking: Fortschritte messen und langfristig dranbleiben.
Ob du deine Hüftbeweglichkeit verbessern, den Spagat lernen oder einfach entspannen möchtest – die richtige Dehnungs-App unterstützt dich optimal.
Die wichtigsten Kriterien für eine gute Stretching-App
Bei der Wahl der besten Stretching-App solltest du auf folgende Punkte achten:
- Übungsvielfalt: Umfassende Trainingsplanung für verschiedene Bedürfnisse (Mobility, Spagat, allgemeine Flexibilität).
- Benutzerfreundlichkeit: Klare Anleitungen, einfache Navigation.
- Personalisierte Pläne: Individuelle Programme basierend auf deinem Level.
- Video-Anleitungen: Hochwertige Tutorials für die richtige Ausführung.
- Fortschritts-Tracking: Messung deiner Verbesserungen über Wochen und Monate.
Eine gute App hilft dir nicht nur beim Dehnen, sondern auch, motiviert zu bleiben und langfristig Erfolge zu sehen.
Die 7 besten Stretching-Apps welche du in 2025 nutzen solltest
Wir haben verschiedene Mobility Training Apps getestet, um die besten für dich herauszufiltern. Hier bekommst du einen schnellen Überblick über die Top-Apps auf einen Blick:
| Nr. | Name | Am besten für Personen, | AppStore Rating |
| 1. | die ihre Beweglichkeit effektiv verbessern möchten, sowie Kraft und Muskeln aufbauen wollen | 4.8 | |
| 2. | StretchIt | die ihre Flexibilität und Mobilität durch geführte Dehnübungen verbessern möchten. | 4.4 |
| 3. | Pliability | die ihre Beweglichkeit und Erholung durch geführte Dehnungsroutinen verbessern möchten. | 4.6 |
| 4. | Bend | die mit kurzen, täglichen Dehnübungen ihre Flexibilität und Beweglichkeit verbessern möchten. | 4.6 |
| 5. | GOWOD | CrossFit-Athleten, die ihre Mobilität mit personalisierten Programmen verbessern möchten. | 4.7 |
| 6. | Yoga | Down Dog | die eine flexible und personalisierte Yoga-Praxis suchen. | 4.9 |
| 7. | Stretch | die ihre Flexibilität und Beweglichkeit durch geführte Dehnungs- und Yoga-Routinen verbessern möchten. | 4.5 |
Vergleich der besten Stretching-Apps: Features, Preise und Eignung
Werfen wir nun einen genaueren Blick auf die 7 besten Stretching-Apps und entdecken, was sie so besonders macht. Unsere Auswahl für 2025 basiert auf den zuvor genannten Kriterien, damit du die perfekte Dehnungs App für dein Training findest. Jede App wurde sorgfältig geprüft, um dir eine fundierte Entscheidung zu ermöglichen.
1. DIE RINGE - Calisthenics Workout
- Verfügbarkeit: iOS, Android & Web
- Features: Individuelle Trainingspläne, progressive Belastungssteigerung, dynamische Anpassung an Schwachstellen, über 800 Übungen, Skill-Training für z.B. Muscle Up, Front Lever, Back Lever, Handstand, Planche, Spagat und viele mehr
- Geeignet für: Alle Level, vom Anfänger bis zum Experten
- Preis: Kostenlose Basisversion mit Zugriff auf über 800 Übungen; Premium ab 14,99 € pro Monat oder Jahresmitgliedschaft für 8,25 €/Monat (99 € pro Jahr) inkl. Turnringe im Wert von 49,99 €
- Kritik: Für das volle Trainingserlebnis mit der App werden Turnringe empfohlen
Personalisierte Trainingspläne
Basierend auf deinen Vorlieben und Zielen erstellt die App einen Plan, der dir hilft, Kraft aufzubauen, Calisthenics Skills zu meistern oder deine allgemeine Fitness zu verbessern.
Progressive Belastungssteigerung
Lerne Calisthenics Skills Schritt für Schritt mit sinnvollen Plänen, die sich an deinen Fortschritt anpassen.
Progress Tracking
Bleibe motiviert, indem du deine Verbesserungen im Laufe der Zeit verfolgst.
Personalisierte Trainingspläne
Basierend auf deinen Vorlieben und Zielen erstellt die App einen Plan, der dir hilft, Kraft aufzubauen, Calisthenics Skills zu meistern oder deine allgemeine Fitness zu verbessern.
Progressive Belastungssteigerung
Lerne Calisthenics Skills Schritt für Schritt mit sinnvollen Plänen, die sich an deinen Fortschritt anpassen.
Progress Tracking
Bleibe motiviert, indem du deine Verbesserungen im Laufe der Zeit verfolgst.
2. Stretching Mobility: STRETCHIT
- Verfügbarkeit: iOS, Android & Web
- Features: Personalisierte Trainingspläne, wöchentliche neue Kurse, Programme für alle Fähigkeitsstufen, Wettbewerbe mit Freunden.
- Geeignet für: Anfänger bis Fortgeschrittene, einschließlich Sportler, Tänzer und Fitnessbegeisterte.
- Preis: Kostenlose 7-Tage-Testversion, danach 19,99 $ pro Monat, 99,99 $ für 6 Monate oder 159,99 $ pro Jahr.
- Kritik: Hohe Kosten im Vergleich zu ähnlichen Apps; einige Benutzer berichten, dass die Übungen für absolute Anfänger zu anspruchsvoll sein können.
3. Pliability: daily stretching
- Verfügbarkeit: iOS, Android & Web
- Features: Über 1.700 Videos, personalisierte Trainingspläne, tägliche neue Übungen, Messung des Bewegungsradius (ROM) mit detaillierten Berichten.
- Geeignet für: Athleten und Fitnessbegeisterte aller Leistungsstufen, einschließlich CrossFit, Gewichtheben, Laufen und mehr.
- Preis: Kostenlose 7-Tage-Testversion, danach 17,95 $ pro Monat oder 179,95 $ pro Jahr.
- Kritik: Hohe Abonnementkosten; einige Benutzer bemängeln die Hintergrundmusik als störend und den Kundenservice als langsam.
4. Bend: Stretching, Yoga, Dehnen
- Verfügbarkeit: iOS, Android & Web
- Features: Hunderte von Dehnübungen und Yoga-Posen, anpassbare Routinen, Integration mit Apple Health, Fortschrittsverfolgung.
- Geeignet für: Alle Altersgruppen und Fitnesslevel, einschließlich Anfänger.
- Preis: Kostenlose Basisversion; In-App-Käufe wie monatliche Mitgliedschaft für 4,99 € oder jährliches Abonnement für 29,99 €.
- Kritik: Einige Benutzer bemängeln das Fehlen von Videoanleitungen und die Notwendigkeit, während der Übungen auf Illustrationen zu achten, was den Fluss stören kann.
5. GOWOD
- Verfügbarkeit: iOS, Android & Web
- Features: Individuelle Mobilitätstests, maßgeschneiderte Mobilisierungsprotokolle, umfangreiche Übungsbibliothek mit über 240 Videos, Integration von Equipment wie Bändern und Schaumstoffrollen.
- Geeignet für: Sportler aller Leistungsstufen, insbesondere im CrossFit-Bereich.
- Preis: Kostenlose Basisversion mit 14-tägiger Premium-Testphase; danach 11,99 $ pro Monat oder 107,99 $ pro Jahr.
- Kritik: Einige Nutzer bemängeln die fehlende Offline-Verfügbarkeit von Videos und die hohen Abonnementkosten.
6. Yoga | Down Dog
- Verfügbarkeit: iOS, Android & Web
- Features: Über 60.000 verschiedene Konfigurationen, Anpassung von Praxisdauer, -stil, Schwierigkeitsgrad, Stimme und Musik, Integration mit Apple Health, Synchronisation über mehrere Geräte.
- Geeignet für: Anfänger bis Fortgeschrittene, einschließlich spezifischer Programme für Schwangere.
- Preis: Kostenlose Basisversion; Abonnements ab 9,99 $ pro Monat oder 59,99 $ pro Jahr.
- Kritik: Erfordert eine stabile Internetverbindung, da keine Offline-Nutzung möglich ist; manche finden die Stimme der Anleitungen unnatürlich oder monoton.
7. Stretch: Stretching & Mobility
- Verfügbarkeit: iOS, Android & Web
- Features: Vollständige Stretching- und Yoga-Kurse für alle Level, gezielte Routinen für verschiedene Muskelgruppen, Herausforderungen zur Förderung der Konsistenz, Fortschrittsverfolgung mit Streak-Zähler und Erinnerungsfunktionen.
- Geeignet für: Anfänger bis Fortgeschrittene, die eine regelmäßige Dehnungsroutine etablieren möchten.
- Preis: Kostenlose Basisversion mit eingeschränktem Inhalt; Vollzugriff erfordert ein Abonnement, Preise variieren je nach Region und Abonnementtyp.
- Kritik: Einige Nutzer bemängeln, dass die meisten Inhalte hinter einer Paywall liegen und die kostenlose Version nur begrenzten Zugang bietet.
Kostenlose vs. Premium Stretching-Apps – Lohnt sich ein Abo?
Kostenlose Apps bieten einen guten Einstieg, sind jedoch oft in ihren Funktionen eingeschränkt. Nicht alle Dehnungsübungen wie Pancake, Brücke, Tiefe Hocke oder Spagat können damit trainiert werden. Premium-Modelle lohnen sich, wenn du:
• Zugang zu personalisierten Trainingsplänen möchtest.
• Tutorials für fortgeschrittene Skills benötigst.
• Werbefreies Training bevorzugst.
Teste zunächst die kostenlose Version und entscheide, ob ein Upgrade für dich sinnvoll ist.
Tipps für effektives Stretching mit Apps
Damit du die besten Erfolge erzielst, beachte folgende Tipps:
- Setze realistische Ziele: Fortschritte brauchen Zeit – bleib geduldig.
- Regelmäßigkeit zählt: Dehne mindestens 2–3 Mal pro Woche.
- Integriere die App in deinen Alltag: Nutze Erinnerungen und Tracking-Funktionen.
Die besten Stretching-Apps: Häufige Fragen und Antworten
Fazit - Was ist die beste Stretching-App? Unsere Empfehlung lautet 👇
DIE RINGE App: Lerne Calisthenics Skills Schritt für Schritt mit sinnvollen Plänen, die sich an deinen Fortschritt anpassen.
Mit über 700 Übungen wird sichergestellt , dass immer die passende Progression für dich gefunden wird:
Calisthenics Training, entwickelt von Sportwissenschaftlern, optimiert durch smarte Algorithmen – für dein bestes Workout.
Immer motiviert
Mit der DIE RINGE App fällt es dir leicht, dein Training zur Gewohnheit zu machen – dank ermutigender Features und strukturierter Trainingsplanung.
Personalisierter Trainingsplan
DIE RINGE verknüpft Technik und Sportwissenschaft und passt dein Training so an, dass du auf genau dem richtigen Niveau und im richtigen Tempo trainierst.
Kommuniziere mit echten Menschen
Schüttle einfach die App und gib dem DIE RINGE Team Feedback. Sie verbessern ständig die App und können dir in deinem Training weiterhelfen.
Von Sportwissenschaftlern entwickelt
Durch die Kombination forschungsgestützter Trainingsmethoden und effektiver Übungen erstellt DIE RINGE Trainingspläne, die dir erfolgreich beim Kraft- und Muskelaufbau helfen.
Immer motiviert
Mit der DIE RINGE App fällt es dir leicht, dein Training zur Gewohnheit zu machen – dank ermutigender Features und strukturierter Trainingsplanung.
Personalisierter Trainingsplan
DIE RINGE verknüpft Technik und Sportwissenschaft und passt dein Training so an, dass du auf genau dem richtigen Niveau und im richtigen Tempo trainierst.
Kommuniziere mit echten Menschen
Schüttle einfach die App und gib dem DIE RINGE Team Feedback. Sie verbessern ständig die App und können dir in deinem Training weiterhelfen.
Von Sportwissenschaftlern entwickelt
Durch die Kombination forschungsgestützter Trainingsmethoden und effektiver Übungen erstellt DIE RINGE Trainingspläne, die dir erfolgreich beim Kraft- und Muskelaufbau helfen.