Armkreise Vorwärts
Armkreise vorwärts (englisch: "Forward Arm Circles") fokussieren sich auf die vordere Schulter- und Brustmuskulatur, während sie auch den oberen Rücken und die Rotatorenmanschette mobilisieren. Diese Übung ist oft Teil eines Aufwärmprogramms und bereitet die Schultern auf anstehende Belastung vor, indem sie die Beweglichkeit verbessert und die Muskeln aktiviert.
Diese Übung kann alternativ als Armkreise mit Band ausgeführt werden, um zusätzlichen Widerstand zu bieten und die Aktivierung der Schultermuskulatur zu verstärken. Das Band erhöht die Spannung während der Bewegung, was eine stärkere Dehnung in Brust und Schulter verursacht.
Armkreise Vorwärts - die korrekte Ausführung
- Starte im Kniesitz
- Drehe deine Arme in größtmöglichen Kreisen
- Arme sind durchgehend gestreckt
- Halte dauerhaft leichte Spannung im Rumpf
Die Übung Armkreise Vorwärts ist als Beweglichkeit-/Mobility, Warm Up Übung gedacht.
Welche Muskeln werden bei Armkreise Vorwärts trainiert?
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